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1.肌力伸展：

不打網球也會得「網球肘」！一名40歲木工師傅，因工作需要長期拿槌子敲打，引起右手肘外側劇痛，原本他以為是肌肉酸痛便尋求民俗療法，不料三週後更為劇痛只好就醫，經診斷後罹患「網球肘」，在3次震波治療後，才有效舒緩疼痛。

生活中心／綜合報導

活力得中山脊椎外科醫院復健室主任尤政中治療師指出，該病患在尋求推拿按摩後，不但沒好反而更痛，連提袋子、騎機車催油門或開門這些簡單動作手肘都劇痛不已，意識到影響工作與日常生活後才肯就醫治療。

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▲「活力得中山脊椎外科醫院」復健室主任尤政中（右）表示，不只打網球會得到網球肘，且在罹患後以震波治癒，可有效舒緩。（圖／活力得中山脊椎外科醫院提供，以下皆同。）

手臂伸直，手掌朝下，握成拳頭，手腕朝下，試著用另一手將拳頭往下壓，直到感覺前

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臂緊繃停留15秒，重複15次。

2.肌力訓練：

尤政中主任說明，病患得到的其實是「網球肘」，也就是肱骨外上髁炎，常因手腕或前臂不當使用或重覆動作造成肌肉使用過度，進而引起肌腱受傷與發炎所致。而此症狀並不侷限於網球選手，經常需手臂高舉過頭的職業運動員，或工作上需要前臂用力旋轉、反覆敲打或提舉重物者，都屬於好發族群，如行政助理、家庭

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主婦等。

尤政中表示，網球肘患者一般會先接受消炎藥物及物理治療，包括，冰敷或熱敷、電療及超音波治療，需至少半年的療程，但由於木工師拖得太久，加上他疼痛指數偏高，因此替他進行震波治療，透過震波刺激微血管增生、組織再生，將緊繃的組織震鬆，迅速協助肌腱炎復原。他在接受第1次震波後，即緩解一半的劇痛，總計經過3次震波，三週後即有效治療網球肘。不過震波治療尚未納入健保，屬自費項目之一。

在疼痛消失後，尤政中也提醒好發族群可配合正確的伸

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展運動和肌力訓練，避免再發。運動治療有以下2種招式：

▲網球肘運動治療第1招：肌力伸展。

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握住有重量的啞鈴（或礦泉水罐），前臂往胸前平伸，手掌朝下，慢慢舉起、放下啞鈴，讓手腕盡可能上下伸展，重複10-15次。

▲網球肘運動治療第2招：肌力訓練。

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